骨盤矯正ダイエット 骨盤できれいになっちゃおう!

1回5分の骨盤回しダイエット!これでウエストを細くすることに成功しました!骨盤矯正,骨盤矯正ベルト,巻くだけダイエットの参考にしてください!

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骨盤矯正ダイエット 骨盤回しのやり方


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骨盤回しのやり方

キレイなボディラインを手に入れるには、

まず、カラダのゆがみをなおしてあげましょう!

ゆがんだカラダのまま鍛えても

思ったとおりの効果は出にくいし、さらにカラダをゆがませることになるかも!

カラダって普通に生活していても、ゆがんでいくものです

そのゆがみをなおしてあげるのが、骨盤回しです!

骨盤を回してあげることで、

その日に出来たカラダのゆがみやそれまでのゆがみなどを

戻してあげることができるんです^^


骨盤回しはすごく簡単です!



(1)骨盤ベルトを骨盤に巻きます!  

骨盤ベルト3

私は市販されている骨盤ベルトを使っています^^

私が使ってる骨盤ベルトはこちら ρ( ̄∇ ̄o) コレ

CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用。即効ダイエットの骨盤ウォーカーベルト


だけど、自転車のゴムチューブなどでも大丈夫ですよ!

☆骨盤にチューブ☆

自転車のチューブの場合は

骨盤の一番上の骨から握りこぶし1つ分下に巻いてください

かなり力がいります、ギュッと縛ってくださいね

私は、これが面倒で↑骨盤ベルトを購入しました^^;





(2)脚を肩幅に開いて、骨盤を回す!  

足のウラは床にしっかりつけて、足を肩幅に開きます

頭を動かさないように骨盤を回します

骨盤の回し方のイメージはあなたの骨盤の回りに浮き輪があって、

その浮き輪のふちをなぞっていくようなイメージです^^

ペンギン浮き輪

このペンギンさんの浮き輪より少し大きい浮き輪をイメージしてくださいね^^

そして、出来るだけ肩や頭などは動かさないように気をつけて回します

回数は適当です^^;

だけど、左右同じ回数を回してください!

右に10回回したら、左に10回回すって感じです

私は15秒で10回回すぐらいのペースで回しています

計算すると5分で左右あわせて200回回していることになります

適当なので、左右の回数は合わせるようにしてますが、

全体の回数とかはきにしてませんよ!



(3)朝と晩の1回ずつ!1回5分ぐらいを目安に!  

私は朝と晩の2回骨盤回しをしています!


朝起きて、寝ている間にできたゆがみをなおし、

寝る前にその日にできたゆがみをなおします!


すっごく簡単な骨盤回しなのですが、

やってはいけないことがあります!

それは、

必死になってたくさん一度に骨盤回しをやらないこと!

一度にたくさん回しても、しんどいだけですよ^^;

足りないなぁ~、ぐらいが丁度いいです!

毎日の生活でカラダはゆがみますから、

毎日少しずつもどしてあげるのが理想です!

あと一つ!

やりたくないときは、やらない!!

ムリして毎日続けなきゃ~ってストレスを感じると続けられません!

どうしてもやりたくない時は、やらないでおきましょう!

そして気分が乗ってきたら、戻ってきてくださいね^^

スリムなボディを一緒に手に入れたいですから!

では、一緒にがんばりましょう!!

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| 骨盤回しダイエット | 11:15 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

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| | 2014/06/08 15:49 | |















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